Упражнения Кегеля для всех
Доктор Арнольд Кегель
Упражнения доктора Арнольда Кегеля с давних пор пользуются большой популярностью. Это упражнения, которые направлены на развитие мышц промежности и поддержания их в тонусе. Их могут делать как мужчины, так и женщины. Укрепление и тренировка мыщц помогает при профилактике, а так же лечении мочеполовых органов, прямой кишки и регуляции половых функций. Изначально упражнения рекомендовались для женщин, однако установлено, что они подходят и для мужчин.
Важно знать три основных факта об упражнениях:
1 - Сжимать следует лишь только внутренние мышцы влагалища, интимные мышцы или мышцы таза. Другие мышцы не должны участвовать.
2 - Если вы будете сжимать мышцы преодолевая только сопротивление воздуха, то такие упражнения вам не принесут практически никаких результатов.
3 - Кегель рекомендовал делать около 300 сокращений в день.
Кегель разработал прибор, который применял для лечения стрессового недержания у женщин, и было доказано, что этот прибор справлялся с женским недугом в 93 % случаев. Доктор Кегель и его жена довольно долго предлагали этот прибор на рынках, но он так и не завоевал внимание покупателей только из за того, что цена на него было огромная. После смерти Кегеля, врачи проводили различные исследования, которые показали, что без использования прибора практически невозможно добиться ожидаемых результатов.
Обычные вагинальные шарики
для упражнений др. Кегеля.
К счастью, в наше время существует огромное разнообразие различных приборов и упражнений, которые помогут мужчинам и женщинам держать себя в тонусе.
Польза для женщин:
- избавление от недержания мочи,
- подготовка к будущим родам,
- предотвращение многих гинекологических заболеваний
- сокращение вагинального объема
- а так же позволит оставаться в сексуальном тонусе.
Польза для мужчин:
- снижение риска многих заболеваний,
- лечение недержания мочи и кала
- подтекание мочи после мочеиспускания
- улучшение эрекции
- усиливается сексуальное влечение
- контроль семяизвержения.
Несколько упражнений для мужчин и женщин:
1 - В процессе мочеиспускания необходимо сократить мышцы так, чтобы мочеиспускание прекратилось, при этом, не торопясь, считать до пяти. Затем расслабиться, и проделать все это второй раз. Рекомендуется повторять до 10 раз.
2 - Упражнение «лифт». Немного сократить мышцы, досчитать до пяти. Далее продолжить сокращение и снова досчитать до пяти. Затем продолжать сокращать мышцы, каждый раз немного задерживаясь.
3 - Напрягать и расслаблять мышцы так быстро, как только это возможно. Рекомендуется продолжать упражнение до 10 минут.
Упражнений для мужчин не так много как для женщин. Женщинам в этом смысле повезло намного больше. Для них создано множество изобретений, которые помогут делать упражнения намного эффективнее. Например, вагинальные шарики, которые бывают разных размеров и уровней тяжести а также другие приспособления, которые вы можете купить в нашем секс шопе IntimoAmore.
